©2016  walker juice-days 

  • Instagram - Black Circle
  • Facebook - Black Circle
  • about_icon03

【カラダが冷えて太りやすくなっているタイプ】のかたにおすすめ

October 11, 2017

 

こんにちは!walker juiceです。

 

前回のブログで皆さんは何タイプかチェックしていただけたでしょうか?

 

まだ!という方。簡単なチェックですので、ぜひ試してみてくださいね♡

 

こちらでどうぞ♡

 

 

 

今日は1の項目に当てはまることが多いタイプの

【カラダが冷えて太りやすくなっているタイプ】のかたにおすすめの改善法や、食べ物、運動をご紹介していきます。

 

 

 

【カラダが冷えてしまって太りやすい方の特徴】

 

・肌の調子が整わないことが多い

・胃腸が弱い

・風邪をひきやすい

・疲れやすい

・冷え性

・あまり食べていないはずなのに太る

・集中力が続かない

・ひきこもりがちになる

 

 

いかがでしょうか?!

 

 

【原因】

カラダの冷えやすい原因はなにだと思いますか?

 

カラダのエネルギーやパワーになるものが不足してしまうと、内臓機能の働きが落ち、自然と基礎代謝が落ちやすくなります。

内臓機能の働きも悪い+基礎代謝も下がると、食べたものを消化する・燃やすとうことをしづらいカラダになってしまい、自然と溜まっていく脂肪が増えてしまいます。

カラダの水や血の巡りも悪くなってしまうため、老廃物を外に排出しにくくなったり、細胞一つ一つに必要な栄養を届けにくくなるため、肌のターンオーバーも遅くなって肌荒れや、カラダは疲れがとれにくく元気がない。ということに繋がります。

 

 

このタイプの方は日ごろ

 

・ハードな生活が続いている

・睡眠時間が少ない、質が悪い

・もともと胃腸が悪い

・ストレスがかかる生活をしている

・加工食品をよく食べる

 

という生活をされる方に多いです。

 

【改善案】

このタイプの方はカラダのエネルギーやパワーを取り入れる意識をした食生活や、生活習慣、運動を取り入れたいです!

 

・朝などカラダが冷えていると思ったときはお白湯を飲む→内臓機能を高めて基礎代謝を上げたい

・お風呂にゆっくり浸かってリラックス、腹巻き、手首・足首を温める(靴下など)→外からもカラダをあたため循環をよくしたい

・睡眠は大切6~7時間はとりましょう→脳は3時間で復活しますがカラダは6時間は休めないと疲れはとれません。そして、質もとても大事です。寝室はきれいに保ちましょう。

 

 

そしてこのタイプの方には一番食事療法があっています。

加工食品などは控えて、食べるものを少し意識して変えてみましょう!

 

『おススメのもの』

 

〇不足しているエネルギーやパワーを補う食材

・穀類

・山芋

・じゃがいも

・豆類

・きのこ類

・さつまいも

・かぼちゃ

・キャベツ

・くり

・もも

・さくらんぼ

・うなぎ

・かつお

・あじ

・いわし

 

 

〇カラダを温める食材

・にんにく

・しょうが

・唐辛子

・シナモン

・ねぎ

・玉ねぎ

・かぶ

・にら

・しそ

・ピーマン

・くるみ

・鮭

・えび

 

 

 

このタイプの方に注意していただきたいのは、

無理な食事制限は避けられた方がいいです。

特に炭水化物抜きダイエット。

おすすめの食材で、エネルギーやパワーを補う食材では炭水化物と言われるものがよく入っていることにお気づきでしょうか?

エネルギーの材料になるものがカラダに取り込まれないと体質上さらに太る原因を悪化させることがあります。

穀物の中でも玄米や雑穀米などはとてもダイエットにはおすすめです。

 

そしてスムージーや、生野菜・フルーツよりは、スープなどにして温めながら栄養が摂れるものを選ばれるとさらにいいですよ♡

 

 walker juiceのジュースだと

生姜を使用したものがオススメです♡

 

 

特にスーパーフードのマカも一緒に入った

 

【DETOX SPICY】

 

マカは代謝を上げる効果もあるので、相乗効果がありますね♡

 

 

その他の生姜を使うジュースは

・DETOX GREEN

・DETOX GINGER

・MRB

・SUMI

です♡

 

 

『おすすめの運動』

エネルギーやパワーが不足しやすいため、軽めのウォーキングや有酸素運動がおすすめです。ヨガやピラティスなど呼吸を取り入れゆっくりカラダを動かす運動もあっています。

 

 

いかがでしょうか?

これならできそう!というものはありましたか?

ぜひ試されてみてください♡

 

 

次回はカラダの水の流れが悪くて太りやすいタイプの方への改善案などをお伝えしますのでお楽しみに^^

 

 

Share on Facebook
Please reload

recently
Please reload

old post
Please reload

タグから検索
Please reload

  • Instagram - Black Circle
  • Facebook - Black Circle
  • about_icon03