【便秘でお悩みの方へのアドバイス】
【便秘でお悩みの方へのアドバイス】
こんにちは！walker juiceです。
本日は新月です。
新月はデトックスに効果的な日といわれています♡
デトックスと聞いてなにを思いつきますか？
岩盤浴や、運動、リンパマッサージなど、汗をかくということ！！という方が多いかと思います。
しかし一番効果的なデトックス法とは、、、、？！
カラダの毒素は７～８割便として排出されます！！
ですので、便を出すということに目を向けることが一番のデトックス法と言えます。
しかし最近の寒さで便秘です。という方を良く店頭でもお見かけします。
そんな方に一度試していただきたい改善方法があります。
それは、、、、
夜ご飯で固形物を摂らない。もしくは夜のお食事自体を控える。
です！！
便秘の方でよくありがちなことは、
・食事をとり、押し出すということをされる方
・薬に頼る方
様々な方法を試される方いらっしゃいますが、
便秘にも様々な種類があり、方法を間違えてしまうと、効果を感じられないことも、、、。
まずはどんな便秘の方にも試していただきたいのは
腸をお休みさせるということ＝固形物を摂らないということ
です。
お食事の機会が増える季節。腸はいつも消化している量よりさらに多い量を消化している状態です。
そして、便秘はその消化吸収という働きがカラダに入る食べ物の量に対して追いつけていない状況で起こっている方も多いです。
なので、あえて食べ物を摂らないほうが、便秘を改善することにつながります♡
特に腸リズムと言って腸にも働きのリズムがあります。
朝は排出
昼は消化
夜は吸収
というリズムです。
このリズムがうまく整うと、カラダはさらに元気になりますよ♡
朝の排出を促すためにも夜ご飯は控えて腸の負担を減らすことから始めてみましょう♡
そのためには固形物は抜いていきたいですが、体調崩しやすい、この季節栄養はしっかり摂りたい。
そんな時にお野菜と果物の水分のみで作るコールドプレスジュースはとてもおススメなんですね。
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